O脚・X脚は「脚の形」の問題ではありません

──体の使い方から考える原因と、和からだみなおし処の向き合い方

多くの場合、O脚・X脚は体の使い方やバランスの崩れが、結果として脚のラインに現れている状態だからです。

O脚・X脚とは何か

O脚(内反膝)

立ったときに、膝が外側に開き、両膝の間に隙間ができる状態を指します。
医学的には「genu varum(内反膝)」と呼ばれます。

X脚(外反膝)

立ったときに、膝が内側に入り、太ももや膝が近づきやすい状態です。
医学的には「genu valgum(外反膝)」と呼ばれます。

「骨の変形」と「体の使い方」は別の話です

O脚・X脚を考える上で、非常に重要な視点があります。

成人で気にされているO脚・X脚の多くは、この「機能的な問題」に該当することが少なくありません。

つまり、脚の形だけを見て「骨が曲がっている」「矯正しなければならない」と考える必要はないケースが多いのです。

なぜO脚・X脚になるのか

──原因を体全体から分解して考える

股関節の影響

股関節は、脚の動きの要となる関節です。
ここがうまく動かなくなると、膝が代わりにねじれやすくなります。

• 股関節が硬い
• 内旋・外旋の偏りが強い
• お尻の筋肉が使えていない

こうした状態では、膝が本来しなくていい動きを強いられ、結果としてO脚・X脚のようなラインが現れます。

膝は「結果として巻き込まれる関節」

膝関節は、構造上とても安定性を求められる関節です。
同時に、上(股関節)と下(足部)の影響を強く受けます。

膝そのものを責めるよりも、なぜ膝に負担が集中しているのかという視点が欠かせません。

足部・足首の影響

立ち方や足の使い方も、O脚・X脚に大きく関わります。

• 偏平足傾向
• 足首が内側に倒れやすい
• 靴が合っていない

足元が不安定になると、その影響は膝・股関節へと連鎖していきます。

体幹・骨盤の安定性

体幹が不安定だと、人は無意識に脚でバランスを取ろうとします。

その結果、

• 片脚に体重をかける癖
• 立位や歩行時の左右差

が生まれ、脚のラインに影響します。

O脚・X脚と体の不調の関係

O脚・X脚そのものが問題なのではありません。
しかし、体のバランスが崩れた状態が続くと、

• 膝の内側・外側の痛み
• 股関節の違和感
• 腰痛
• 脚の疲れやすさ

といった不調につながることがあります。

鍼灸・整体でできること

──「矯正」ではなく「体を整える」

和からだみなおし処では、O脚・X脚を「真っ直ぐに治す」「形を変える」ことを目的にはしていません。

その結果として、体が本来の使い方に近づき、負担が減るという状態を目指します。

見た目の変化が起こることもありますが、それは目的ではなく、あくまで結果の一つです。

見た目よりも大切なこと

脚のラインは、人それぞれです。
無理に形だけを変えようとすることが、かえって体に負担をかけてしまうケースもあります。

和からだみなおし処が大切にしているのは、

• 痛みが出にくい体
• 動きやすい体
• 将来にわたって負担の少ない体

そのための体の見直しです。

日常生活で見直したいポイント

• 片脚に体重をかける立ち方
• 脚を組む・横座りの癖
• 歩くときの左右差
• 靴のフィット感

完璧を目指す必要はありません。
「気づいたときに少し意識する」
それだけでも、体は変わっていきます。

こんなときは一度ご相談ください

• 膝や股関節に痛みが出てきた
• 歩くと疲れやすい
• 昔より脚のラインが変わってきた
• スポーツや仕事で脚への負担が大きい

体の状態を確認しながら、無理のない形で向き合っていくことが大切です。