おすすめセルフケアグッズ - 院長が厳選した3つのアイテム

おすすめセルフケアグッズ

院長が厳選した3つのアイテム
ストレッチポールを持っているハリーちゃん
今日の和からだみなおし処は、
「おすすめセルフケアグッズ」について。
院長が24年の臨床経験と
Jリーグトレーナー時代の知識から
厳選した3つのアイテム。
はじめに:セルフケアグッズの選び方
ハリーちゃん
ハリーちゃん
院長、セルフケアグッズって、たくさんあるよね。どれを選べばいいの?
院長
院長
そうだね。世の中にはたくさんのセルフケアグッズがあふれているよね。でも、実は本当に効果的で、続けやすいものは限られているんだ。

セルフケアグッズ選びの3つのポイント

①効果が実感できる
②続けやすい（簡単・短時間）
③コストパフォーマンスが良い

院長
院長
今日は、私が24年の臨床経験とJリーグのヴァンフォーレ甲府でトレーナーを務めた経験から、自信を持っておすすめできる3つのアイテムを紹介するよ。
セルフケアグッズ選びは、
効果、続けやすさ、コスパ。
この3つが大切。
第1位:ストレッチポール - キングオブ・セルフケア・グッズ
👑 第1位

ストレッチポール

ストレッチポール
院長
院長
私が選ぶキングオブ・セルフケア・グッズは、間違いなくストレッチポールだよ。

ストレッチポールの3つの効果

①セルフマッサージ:背中や肩甲骨周りの筋肉をほぐす

②バランス改善:体幹の安定性を高める

③ストレッチ:胸や肩の柔軟性を向上

ハリーちゃん
ハリーちゃん
どうやって使うの?
院長
院長
使い方はとても簡単。1日5分しかなければ、迷わずストレッチポールの上でゴロゴロすべし。仰向けに寝て、ゆっくり左右に転がるだけで、背中全体がほぐれていくんだ。

院長のおすすめポイント

1日5分でOK!
寝転がってゴロゴロするだけ
セルフマッサージ、バランス改善、ストレッチの万能さ

今ならAmazonで3,780円!

Amazonで買う
第1位は、ストレッチポール。
キングオブ・セルフケア・グッズ。
1日5分でゴロゴロするだけ。
第2位:青竹 - シンプルイズベスト
🥈 第2位

青竹

青竹
院長
院長
セルフケアグッズを2つしか選べない!と言われたら、先述のストレッチポールとこの青竹を選ぶよ。

青竹の効果

①足裏の筋膜をほぐす:足裏から全身の筋膜をリリース

②血行促進:足裏の刺激が全身の血流を改善

③疲労回復:1日の疲れを足裏からリセット

ハリーちゃん
ハリーちゃん
どれくらい踏めばいいの?
院長
院長
1日1分踏み踏みしてください。たったそれだけで、足裏から全身が整っていくんだ。テレビを見ながら、歯を磨きながらでもOKだよ。

院長のおすすめポイント

1日1分でOK!
ダイソーで110円で購入可能
足裏から全身を整える

ダイソー:110円
Amazon:660円
楽天:1,085円

院長
院長
因みに、ダイソー（110円）で購入できるよ。お近くにダイソーがない方、買いに行くのが面倒くさい方は、下記のリンクからどうぞ。
Amazonで買う（660円） 楽天で買う（1,085円）
第2位は、青竹。
シンプルイズベスト。
1日1分踏み踏みするだけ。
第3位:ATmini CHARGE - アスリート御用達
🥉 第3位

ATmini CHARGE

ATmini CHARGE
院長
院長
怪我を早く治したい方は必需品。アスリート御用達の品なんだ。我が家でも大活躍しているよ。

ATmini CHARGEの効果

①微弱電流（マイクロカレント）:損傷した組織の修復を促進

②痛みの軽減:炎症を抑え、痛みを和らげる

③回復の加速:怪我からの回復を早める

ハリーちゃん
ハリーちゃん
どんな人におすすめなの?
院長
院長
スポーツをしている方、怪我の回復を早めたい方、慢性的な痛みがある方に特におすすめだよ。和からだみなおし処で使用しているのは一つ前の機種になるけど、最新モデルはさらに使いやすくなっているんだ。

院長のおすすめポイント

アスリート御用達
怪我の早期回復に
我が家でも大活躍

メーカー希望小売価格:42,900円（税込）

Amazonで買う 楽天で買う
第3位は、ATmini CHARGE。
アスリート御用達。
怪我を早く治したい方の必需品。
補足:セルフケアを続けるコツ
ハリーちゃん
ハリーちゃん
セルフケアって、続けるのが難しそう...
院長
院長
セルフケアを続けるコツは、「短時間で」「簡単に」「習慣化する」ことなんだ。

セルフケアを続ける3つのコツ

①短時間で:1日1〜5分でOK

②簡単に:複雑な方法は避ける

③習慣化:毎日同じ時間に行う

院長
院長
今日紹介した3つのグッズは、どれも短時間で簡単に使えるものばかり。だからこそ、続けやすいんだよ。まずは1つから始めてみて、習慣化してみよう。

まとめ

第1位:ストレッチポール（1日5分）

第2位:青竹（1日1分）

第3位:ATmini CHARGE（怪我の早期回復に）

短時間・簡単・習慣化がセルフケアを続けるコツ

セルフケアを続けるコツ。
短時間で、簡単に、習慣化。
まずは1つから始めてみよう。

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※ この記事について
この記事で紹介している商品は、院長の個人的な経験と知識に基づくおすすめです。効果には個人差があります。
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