【休養】

① 睡眠7時間以上寝れていますか？

② お風呂に10分以上入れていますか？

【栄養】

③ 1日3食しっかり食べていますか？

④ 体重1㎏あたり1g以上のタンパク質を取れていますか？

⑤ 野菜をしっかり食べていますか？

【運動】

⑥ ストレッチをしていますか？

⑦ 1日8000歩以上歩けていますか？

⑧ ストレッチポールに1日5分寝ていますか？

⑨ ドローインができていますか？

【その他の習慣】

⑩ タバコを吸っていますか？

⑪ お酒を週3日以上飲んでいますか？

⑫ 甘いものを毎日食べていますか？