健康の土台となる
"日々の食事"について

筋肉・血液・皮膚・内臓など、多くの組織の材料になります。不足すると、疲れが抜けない・痛みが長引くなどの原因に。鍼灸院の患者さんでも最も不足しやすい栄養素のひとつです。

不足するとフラつき・だるさ・集中力低下につながります。適切な量・質を選ぶことが大切。極端な糖質制限は逆効果になることも。

避けすぎるとホルモンバランスが乱れたり、肌が荒れたりします。問題は「量」より「質」——良い油と悪い油を見分けることが体調管理のポイントです。

エネルギーを使うために欠かせない存在。体内で合成できないものが多いため、食事からの摂取が必要です。種類によって役割が大きく異なります。

骨・血液・神経の電気信号など、多くの働きを担います。微量ながら重要な役割を果たし、現代人はカルシウム・鉄・マグネシウムが不足しがちです。

腸内環境・便通・むくみ・脱水にも関わる重要な要素です。5大栄養素と組み合わせることで健康の土台がより安定します。