睡眠の重要性について

ここでは健康の3原則、ならぬ1原則とも言われるようになってきた「睡眠」について書いていこうと思います。

なぜ睡眠が大切なのか、睡眠不足になると身体にどんな不都合が生じるのか？睡眠をしっかり取るためにはどうしたら良いのか？そして不眠に悩む人への改善策まで紹介していきます。

睡眠という土台の上に運動と栄養の2本柱があります。

ここで睡眠の重要性について理解を深めていきましょう！

なぜ睡眠が重要なのか？

睡眠の効果

睡眠不足による身体への悪影響

睡眠不足ではなく睡眠負債

睡眠が足りていないことを「睡眠不足」ではなく、「睡眠負債」と呼びます。

これは借金の利子のようにほっておいたらどんどん悪い状況になっていくからです。