ノンレム睡眠とレム睡眠は「学習」を別々の工程で支えている
視覚学習研究が示した、睡眠の本当の役割

今日の和からだみなおし処は、
「睡眠と学習」について。
なぜ「よく寝た翌日は頭が冴える」のか?
理化学研究所の研究が、
睡眠の本当の役割を明らかにした。

「よく寝ると上達する」。
この体験は、
科学的に証明されている。

視覚学習と90分の仮眠。
この実験が、
睡眠の本当の役割を明らかにした。

ノンレム睡眠は、
学習を「向上」させる。
練習した内容を、
より上手くできる状態にする。

レム睡眠は、
学習を「安定」させる。
向上した学習を、
壊れにくくする。

ノンレム睡眠で向上。
レム睡眠で安定。
これが、学習を支える
二段階構造。

神経系は、睡眠中に
調整と安定化を行う。
だから、施術後の睡眠は
とても重要。

睡眠は、
学習を向上させ、安定させる。
そして、神経系が
情報を整理し、整える時間。

体のケアを考えるとき、
睡眠という時間帯が
重要な意味を持つ。

この論文は、
そのことを教えてくれた。