夜型生活が脳に与える影響とは?
認知機能低下のリスクを考える
今日の和からだみなおし処は、
「夜型生活が脳に与える影響」について。
米ボストン大学と英国エクセター大学の
共同研究から見える
認知機能低下のリスク。
「夜型生活が脳に与える影響」について。
米ボストン大学と英国エクセター大学の
共同研究から見える
認知機能低下のリスク。
研究の概要
ハリーちゃん
夜型生活って、脳にどんな影響があるの?
院長
2025年5月30日付のFortuneが報じた米ボストン大学と英国エクセター大学の共同研究は、とても興味深い結果を示しているんだ。20～70歳の成人7万5,000人を対象に5年間追跡したコホートデータを解析したんだよ。
研究の概要
対象: 20～70歳の成人7万5,000人
期間: 5年間追跡調査
研究機関: 米ボストン大学と英国エクセター大学の共同研究
比較群:
・夜型群:就寝時刻が午前1時以降、かつ起床が午前9時以降
・朝型群:午後11時前就寝・午前7時前起床
7万5,000人、5年間。
大規模な追跡調査。
夜型群と朝型群を比較。
大規模な追跡調査。
夜型群と朝型群を比較。
第1章:研究結果 - 夜型生活の影響
ハリーちゃん
どんな結果が出たの?
院長
夜型群は、朝型群と比べて認知テスト総合スコアが平均12%低下し、記憶想起課題ではエラー率が1.4倍に増加したんだ。
研究結果 - 夜型生活の影響
①認知テスト総合スコア
夜型群は朝型群と比べて平均12%低下
②記憶想起課題のエラー率
夜型群は朝型群の1.4倍に増加
夜型生活の影響。
認知テストスコア12%低下。
記憶エラー率1.4倍。
明確な差が判明。
認知テストスコア12%低下。
記憶エラー率1.4倍。
明確な差が判明。
第2章:夜型生活が脳に影響を与えるメカニズム
ハリーちゃん
なんで夜型生活が脳に悪いの?
院長
夜型群では3つの変化が確認されたんだ。これらが神経可塑性を阻害する可能性が指摘されているよ。
夜型生活が脳に影響を与えるメカニズム
①レム睡眠割合の減少
②深部体温のリズム遅延
③炎症マーカー(CRP)上昇
神経可塑性の阻害
これらの変化が
神経可塑性を阻害する可能性が
指摘されています
夜型生活のメカニズム。
レム睡眠減少、
体温リズム遅延、炎症増加。
神経可塑性を阻害。
レム睡眠減少、
体温リズム遅延、炎症増加。
神経可塑性を阻害。
第3章:院長の考察
院長の考察
夜型生活が脳に与える影響についてのこの研究結果は、非常に興味深いものです。
当院でも、生活習慣の見直しや適切な運動、食事指導など、外部環境の整備を通じて、健康レベルを引き上げるサポートを行っています。
館山の皆様が快適な生活を送れるよう、全力でサポートいたします。
観察研究のため因果関係は未確定
ただし観察研究のため因果関係は未確定であり、
研究チームは「生活習慣介入による
リスク修正の余地が大きい」と結論づけています
院長の考察。
生活習慣の見直しで
健康レベルを引き上げる。
リスク修正の余地は大きい。
生活習慣の見直しで
健康レベルを引き上げる。
リスク修正の余地は大きい。
第4章:今すぐできる3つのアクション
ハリーちゃん
今すぐできることって何?
院長
今すぐできるアクションを3つ紹介するよ。
今すぐできる3つのアクション
①
生活リズムの見直し
就寝時間と起床時間を一定に保ち、規則正しい生活を心がけましょう
②
適度な運動
日中に適度な運動を取り入れることで、夜の睡眠の質が向上します
③
食事の工夫
就寝前のカフェインやアルコールの摂取を控え、消化の良い食事を心がけましょう
今すぐできるアクション。
生活リズム、適度な運動、
食事の工夫。
できることから始めよう。
生活リズム、適度な運動、
食事の工夫。
できることから始めよう。
🏠 和からだみなおし処からのご案内
夜型生活や睡眠の質にお悩みの方は、
ぜひ一度、和からだみなおし処にご相談ください
当院では、生活習慣のアドバイスや運動指導など、
総合的なサポートを提供しております
皆様の快適な生活を全力でサポートいたします
※ この記事について
この記事は、夜型生活が脳に与える影響について、海外研究の情報と和からだみなおし処の考え方を解説しています。個別の症状や対処法については、専門家にご相談ください。
出典: Fortune (2025年5月30日付)
この記事は、夜型生活が脳に与える影響について、海外研究の情報と和からだみなおし処の考え方を解説しています。個別の症状や対処法については、専門家にご相談ください。
出典: Fortune (2025年5月30日付)
