◆記事の要約
2025年5月30日付 Fortune が報じた米ボストン大学と英国エクセター大学の共同研究は、20～70歳の成人7万5,000人を対象に5年間追跡したコホートデータを解析。
就寝時刻が午前1時以降、かつ起床が午前9時以降の「夜型群」は、午後11時前就寝・午前7時前起床の「朝型群」と比べて認知テスト総合スコアが平均12％低下し、記憶想起課題ではエラー率が1.4倍に増加しました。
夜型群ではレム睡眠割合の減少、深部体温のリズム遅延、炎症マーカー（CRP）上昇も確認され、これらが神経可塑性を阻害する可能性が指摘されています。
ただし観察研究のため因果関係は未確定であり、研究チームは「生活習慣介入によるリスク修正の余地が大きい」と結論づけています。
◆院長の考察
夜型生活が脳に与える影響についてのこの研究結果は、非常に興味深いものです。
当院でも、生活習慣の見直しや適切な運動、食事指導など、外部環境の整備を通じて、健康レベルを引き上げるサポートを行っています。
館山の皆様が快適な生活を送れるよう、全力でサポートいたします。
◆今すぐできるアクション
- 生活リズムの見直し: 就寝時間と起床時間を一定に保ち、規則正しい生活を心がけましょう。
- 適度な運動: 日中に適度な運動を取り入れることで、夜の睡眠の質が向上します。
- 食事の工夫: 就寝前のカフェインやアルコールの摂取を控え、消化の良い食事を心がけましょう。
🏠 和からだみなおし処からのご案内
夜型生活や睡眠の質にお悩みの方は、ぜひ一度、和からだみなおし処にご相談ください。
当院では、生活習慣のアドバイスや運動指導など、総合的なサポートを提供しております。
皆様の快適な生活を全力でサポートいたします。
和 からだみなおし処
コメント