ストレスとは？心と体を守るための、正しい向き合い方

たとえば、初めての仕事、初めてのスポーツ、初めての挑戦。
少し緊張しながら向き合う場面には、必ずストレスが存在します。
そしてその経験が、あなたを大きく成長させてくれる。

ストレスは、適度であれば人生を豊かにするもの。
問題は、

ストレスは「反応」／ストレッサーは「原因」

ここで整理しておきたい言葉が2つ。

ストレスは、自分を守るための反応システム。
本来は命を守るために備わっている、大切な機能です。

1｜ストレスには3つの種類がある

和からだみなおし処では、ストレスを以下の3つで整理しています。

3つは常に連動している

例えば…

このような連鎖が、心身の不調を深めてしまいます。

2｜ストレス対策の第一歩は「分解」

よくある間違いは…

これでは、「何から対処すればいいのか？」わからなくなってしまいます。

そこで大切なのが…

ストレスを「3つに分解」すること

質問例

• いつストレスを感じる？朝？夜？
• 誰といるとき?
• 何をすると増える？減る？
• 体調との関係は？睡眠は？痛みは？

この「分解」ができないと、頑張り方の方向がズレてしまいます。

3｜対策は大きく2つの方向から選べる

和からだみなおし処では、ストレス対策を次の2つで整理します。

① 自分側の力を強くする（耐性づくり）

ストレスを跳ね返すには、土台である心と体を整えることが重要です。

• 睡眠：ホルモンと脳を回復させる
• 呼吸：自律神経のスイッチ
• 運動：脳のストレス回復物質（BDNF）増加
• 入浴：副交感神経を優位化
• 栄養：心の材料（たんぱく質、鉄、ビタミン）
• 施術：痛み・歪み・血流を改善
• 体温調整：冷えは最大のストレス
• 姿勢：前傾姿勢はメンタルを悪化させる

そして心の耐性づくりとして…

▼マインドフルネスは「受け流す力」

ストレスは消せないことも多い。
そんなとき、必死に抗うのではなく、

それがマインドフルネスです。

• 無理にポジティブにしなくていい
• 悩みを消し去ろうとしなくていい
• 「そう感じている自分」を認めてあげる

心が軽くなると、体の緊張もほどけていきます。

② ストレッサーを弱める（原因へのアプローチ）

• 過重な仕事 → 調整・相談
• 人間関係 → 距離の最適化
• 生活動線の改善 → 余裕が生まれる
• 物理的環境の見直し → 光・音・温度
• 1人で抱え込まない → 相談する力

環境面の調整は、ストレスの「量」を直接下げてくれます。

4｜両方に取り組むことが"最速の回復"

自分を整えるだけでも
ストレッサーに働きかけるだけでも
不十分です。

この相乗効果が、ストレスの悪循環を断ち切ります。

5｜「未病」のうちにケアするのが理想

痛み・不調・心の疲れが大きくなる前に…

• 血流を整える
• 呼吸を深くする
• 自律神経を整える
• ぐっすり眠れる体にする

これらはすべてストレス耐性を高めるための"下準備"。

和からだみなおし処では、鍼灸・整体によって 身体のストレス を和らげ、心が回復できる状態へ導きます。

その循環を取り戻していきましょう。