睡眠不足と肥満について

睡眠不足になると太る

和からだみなおし処の矢上真吾です。

今回は睡眠不足と肥満についてお話ししていこうと思います。

結論から言うと睡眠不足になると太ります。

なぜ太るのか？

逆に睡眠がダイエットの強い味方になる理由とは？

これらについて解説します。

動画でも見れます

同じ内容を動画でも見れますので動画で見たい方は下記よりご覧ください。

テキストで読みたい方はこのまま読み進めて下さい。

睡眠不足になると太る理由

睡眠不足になると太る理由は、2つのホルモンが関係します。

• レプチン
• グレリン

満腹の信号を送るレプチン

睡眠不足になると、満腹の信号を送ってくれるレプチンが減ります。これによっていつまでもお腹がいっぱいにならない状態になっていきます。

空腹を教えるグレリン

更に、睡眠不足は空腹を教えるグレリンを沢山出すようになります。

お腹が一杯にならないだけでなく、「お腹が空く」状態を作ります。

睡眠不足はこのダブルパンチを起こします。

大麻に似た成分のエンドカナビノイド

睡眠不足は更にそれだけでなく、食欲が増す作用があるエンドカナビノイドという物質が増える事も分かっています。

ダブルパンチではなく、トリプルパンチでしたね・・・

睡眠を十分に取るとダイエットの強い味方に！

睡眠不足が太る理由は明らかになりましたが、今度は逆の視点から良い情報をお伝えします。

睡眠を十分に取るとダイエットの強い味方になります。

ある実験が行われました。

これは2週間、カロリー制限をすることによってダイエットをします。２つの群に分けて、

• 片方は睡眠時間が5時間半
• もう片方は睡眠時間が8時間半

と、睡眠時間に違いを作ります。

結果は両方とも体重は減りました。

しかし、5時間半睡眠の群は、落ちた体重のなんと70%が筋肉でした！（恐ろしい・・・）

それに対して8時間半睡眠の群は落ちた体重の50%以上が脂肪だったのです！

同じカロリー制限、食事内容、活動内容だったのにも関わらず、中身がガラッと変わってしまう・・・睡眠の大切さ、上手く使えば強力な味方になることが良く分かりますね！

睡眠をしっかり取って綺麗な身体を目指そう

今回は睡眠不足と肥満の関係について紹介しました。

睡眠の力を味方につけて自分らしい美しく綺麗な身体を手に入れましょう！

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