厚生労働省では身体及びこころの健康を保 つための三要素は、適度な「運動」、バランスの取れた「栄養・食生活」、心身の疲労回復と充 実した人生を目指す「休養」としています。

つまり、日々の生活の中で適度な運動は必要だし、バランスの取れた食事が大事で、しっかりと休養を取ることが重要になります。

これに加えて嗜好品（タバコ、アルコール、甘いもの）とデスクワーク、そしてスマートフォンとの向き合い方を紹介していきたいと思います。

一面だけを見るのではなく、生活を取り巻くものを多面的に捉えることが大事になります。

その中で、コントロールできるもの、できないものを区別して、コントロールできる部分にフォーカスして対応していきましょう。