注意事項

これから紹介するセルフケア動画はどんな方でも適用できるかとそうではありません。

状態によっては悪化する恐れもあります。

詳しくはなごみの特徴 人の状態は4つのステージに分けられるをご覧ください

やって良いか悪いかの判断は、痛み・違和感があるかどうかになります。

痛み・違和感のない範囲でセルフケアを行っていきましょう。

バランス改善

柔軟性の改善

筋力の改善