これから紹介するセルフケア動画はどんな方でも適用できるかと言えば、そうではありません。

状態によっては悪化する恐れもあります。

詳しくはなごみの特徴　人の状態は４つのステージに分けられるをご覧ください

やって良いか悪いかの判断は、痛み・違和感があるかどうかになります。

痛み・違和感のない範囲でセルフケアを行っていきましょう。